5 způsobů, jak zůstat při kempování zdravý

Kempování je skvělý způsob, jak otřást svou rutinou a zacvičit si trochu jinak, než jste zvyklí. Den strávený pěší turistikou nejen spálí spoustu kalorií, ale také se může pochlubit mnoha výhodami pro váš mozek. Ať už jdete na pěší túru nebo se prostě jen tak vydáte na procházku při kempování, trávit čas venku je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu. Kempování má mnoho zdravotních přínosů, ale pro mnoho lidí představuje problém zajistit, aby bylo jídlo, které jíte při kempování, zdravé. 

Chcete-li vše zjednodušit, ušetřit místo a maximalizovat čas, který máte na to, abyste si místo vaření užívali pobyt venku, jsou často populární volbou rychlá a snadná jídla. Bohužel položky, které jsou nejrychlejší a nejjednodušší, jsou obvykle takové, které nenabízejí mnoho zdravotních výhod. S určitými znalostmi, nápady a plánováním si však můžete udržet své zdravé návyky i při kempování – nemusíte se pouštět do pečení párků v rohlíku jednoduše proto, že je to jednoduché. Zde jsou naše nejlepší tipy, jak s rodinou nebo přáteli zůstanete při kempování zdraví.

Tipy, díky kterým zůstanete při kempování zdraví

Kempování se často opírá o konzumaci různých svačinek. Ať už jsou to chipsy, ořechy, trail mix, sušené maso – to všechno je častou součástí výbavy každého člena výpravy. Většina svačin, které jsou spojeny s kempováním, vám však neposkytne mnoho nutričních výhod a může nakonec způsobit více škody než užitku.

1. Plánujte

Rychlá občerstvení v přírodě jsou populární, protože nevyžadují žádné plánování. I když většina lidí ví, že by se takové jídlo nemělo jíst pravidelně, stejně ho často konzumuje. I když nemusí být McDonald's ve volné přírodě, existují jídla, která jsou ekvivalentní tomuto rychlému občerstvení, které nevyžaduje žádné plánování. Ano, jsou to třeba buřty, které někteří zvládnou konzumovat i po kilech. Tím, že strávíte trochu času plánováním před výletem do kempu, se můžete vyhnout všem nezdravým jídlům, které pro vás nemají žádný přínos.

Nejlepším způsobem je vytvořit si tabulku pro váš výlet do kempu a naplánovat si, co budete ke každému jídlu jíst. Když si na to uděláte čas dopředu, nebudete si dělat starosti s tím, že se budete v táboře motat v potravinách a pokoušet se dát jídlo dohromady. A také méně pravděpodobně sáhnete po nezdravých alternativách, protože je zkrátka mít ani nebudete. Jídelní lístek slouží také jako skvělý balicí seznam pro jídlo, takže s ním zabijete dvě mouchy jednou ranou. Při sestavování menu se držte položek, které se snadno balí a jejichž příprava nezabere mnoho času.

2. Předběžná příprava

Nestačí jen naplánovat jídelníček a vybrat si výživná jídla. Chcete-li zůstat při kempování zdraví, musíte si také připravit jídlo předem. Když si jídlo připravíte s předstihem, odstraníte potřebu trávit čas vařením venku a také omezíte možnost sáhnout po rychlém a nezdravém jídle, když spěcháte. Spíše než se vracet do tábora po dni pěší turistiky a sáhnout si po párku v rohlíku a bramborových lupíncích, představte si, že se vrátíte po celodenní túře a sáhnete po zdravém salátu nebo výživném jídle. Příprava jídla předem vám pomůže vyhnout se potravinám plným cukrů a jiných nezdravých přísad.

3. Přineste pouze zdravé jídlo

Nikdy bychom nenavrhovali, abyste úplně přestali mlsat. To je součást radosti z kempování, které se nemusíte vzdát, pokud to děláte chytře. A jediný způsob, jak svačit chytře, je dovolit si jen zdravé svačiny. Všichni jsme už zažili situaci, kdy jsme si řekli: „Dám si jen hrst brambůrků a pak už po nich ani nesáhnu.“ A všichni jsme litovali, že jsme se po té hrsti nezastavili a místo toho jsme prožrali celý pytel. Se všemi návykovými ingrediencemi v potravinách, jako jsou chipsy, je téměř nemožné jich sníst jen pár. Abyste se vyhnuli nadměrnému požívání svačin, přineste si zdravé svačiny, které vám poskytnou stejné uspokojení z toho, že něco sníte mezi jídly, ale bez pocitu viny. Mezi skvělé svačiny patří čerstvé ovoce, sušené ovoce, ořechy, proteinové tyčinky a zelenina s hummusem.

4. Pohybujte se

Pokud jste typ táborníka, který si užívá odpočinek v táboře a ne dobrodružství po okolí, je to špatné. Opravdu neexistuje horší způsob, jak kempovat. Pokud preferujete užívat si výhledy z kempingového křesla a ne prozkoumávat divočinu, najděte si během dne čas alespoň na trochu pohybu. Budete se cítit mnohem lépe a vaše tělo vám za tento pohyb poděkuje. Pokud neradi chodíte, můžete si zaplavat, pokud jste třeba u jezera. Pokud se vám nechce nikam daleko, vybalte podložku na jógu a zacvičte si jógu, aby se vám rozproudila krev. 

5. Pijte vodu

Průměrný člověk by měl vypít kolem 2 litrů vody denně. Pokud kempujete v parném dni, hýbete se a potíte, mělo by to být mnohem více. Vaše tělo potřebuje vodu, aby se čistilo a správně fungovalo. Navíc mnohokrát zaměňujeme žízeň za hlad. Naše tělo nám říká, že něco potřebuje, a my předpokládáme, že potřebuje jídlo. Ale často to, co opravdu žádá, je voda. Pokud si tedy myslíte, že máte hlad, vypijte nejprve sklenici vody. Pokud se cítíte sytí, měli jste prostě žízeň. A pokud po té sklence stále cítíte hlad, pak skutečně hlad máte. Kromě zásob vody je vhodné mít s sebou i filtr k vyčištění vody a elektrolyty do vody, abyste měli dostatek důležitých minerálů.